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    [SOL] Cuidados y Consejos

    Ahora que estamos atravezando por las estaciones en que el sol se pone mas agresivo es importante tener encuenta varios puntos como las caracteristicas de nuestra piel y los cuidados que debemos darle para preservar nuestra salud...
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    A comienzos del siglo pasado el patrn de belleza imperante en nuestra sociedad planteaba entre otras cosas: cuanto ms blanco mejor, la piel quemada por el sol era desdeada ya que se la asimilaba a quienes deban exponerse al mismo por motivos laborales.

    Con el tiempo la tendencia cambi, ahora el bronceado es por motivos estticos, pero con el propio desarrollo social y econmico del pas se generan mltiples actividades laborales al aire libre que conllevan una exposicin prolongada al sol por parte de estos trabajadores.

    A partir de los resultados de diversas investigaciones cientficas, se ha difundido informacin sobre los mltiples efectos negativos de la radiacin solar. Ahora el inters es conservar el bienestar y la salud del rgano ms grande del cuerpo:

    la piel.

    Nuestra piel es la primera y ms importante vestimenta, no pasa de moda, no es recambiable y es por ello que merece todo nuestro cuidado y proteccin.

    Si bien existen innumerables agentes fsicos, qumicos y biolgicos que afectan la piel, uno de los ms importantes es la radiacin ultravioleta (UV) del sol. Este agente es la causa ms importante del fotoenvejecimiento cutneo, de las quemaduras solares y del cncer de piel.
    Dentro de la denominacin cncer de piel se incluye al melanoma y el cncer de piel no melanoma. El cncer de piel es el de mayor incidencia a nivel mundial, situacin que se va agravando: un recin nacido tiene un riesgo de 1 en 7 de desarrollar cncer de piel en su vida.
    El nmero de muertes por esta causa se ha incrementado en los ltimos aos, probablemente por el aumento de actividades al aire libre. Especialmente en el tipo racial blanco, la cantidad de melanomas, aumenta rpidamente luego de cumplidos los 20 aos de edad. Es importante realizar un seguimiento de la historia individual de ciertos tipos de lunares, as como tambin de quienes hallan desarrollado anteriormente cncer de piel, pues tiene mayor riesgo de padecerlo.

    A travs de la deteccin temprana el 95 % de los cnceres de piel son curables. A travs de la misma se puede actuar en momentos que la enfermedad an no ha invadido capas ms profundas de la piel permitiendo mejores tratamientos. Si bien es una enfermedad frecuentemente curable, los tratamientos pueden causar secuelas que pueden ser importantes. Pensemos en un cncer de la piel del prpado, su tratamiento puede llevar a que esa persona pierda la visin de ese ojo.

    Nuestra Piel

    La piel es el rgano ms voluminoso que envuelve literalmente nuestro cuerpo.
    Anatmicamente est compuesto de dos capas: la dermis ms profunda y la epidermis ms superficial.
    La dermis contiene elementos como vasos sanguneos y nervios. La epidermis nos protege del fro y calor y detiene la entrada de elementos externos al cuerpo.
    Los melanocitos son clulas que se encuentran en la epidermis. Estas clulas producen un pigmento protector llamado melanina que da color a la piel y es uno de los protectores naturales del sol. Sin embargo, an contando con esta proteccin natural, ante una exposicin solar sin los cuidados necesarios los rayos solares pueden penetrar hasta regiones profundas de la piel, daando segmentos de ADN, particularmente vulnerables a la radiacin UV del sol.

    Sus Funciones

    Son innumerables las funciones que tiene la piel, pero una de las de mayor importancia es la de defensa. La piel es nuestra primera lnea de defensa ya que es el rgano con mayor contacto con el medio que nos rodea y tal vez por ello gran parte de las enfermedades que la afectan se deban a los efectos de los diversos agentes del medio, esto se puede observar en las personas que sufren grandes quemaduras y pueden complicar su situacin a consecuencia de las infecciones.
    Aparte de la proteccin, la piel nos sirve para la comunicacin con el medio, dado que en la dermis existen gran cantidad de terminaciones nerviosas que nos dan la sensacin de calor, fro, textura, presin, humedad etc., todo lo que podramos incluir en lo que llamamos tacto.
    La piel tambin colabora en el mantenimiento de la temperatura corporal, es una reserva corporal de agua, de grasa e interviene tambin en la sntesis de la vitamina D.

    La clasificacin de los diferentes tipos de piel es de acuerdo a la pigmentacin
    lo cual est directamente relacionado con la tolerancia de la piel a las radiaciones UV.
    Aquellos individuos pelirrojos o rubios, de ojos claros, de piel bien blanca o rosada, pecosos, que se queman con el sol fcilmente son los que tienen mayor riesgo de dao cutneo inducido por la radiacin UV.
    El color de la piel se debe a la concentracin del pigmento cutneo llamado melanina. Este pigmento producido por clulas llamadas melanocitos, es la principal defensa contra la irradiacin UV. A medida que la melanina aumenta con la exposicin solar, la piel se broncea ms, sin embargo, este bronceado que culturalmente se le llama de saludable puede ser un signo del dao producido por el sol. El riesgo aumenta con la intensidad de la exposicin, por ello tienen ms riesgo las personas expuestas crnicamente como lo son los trabajadores rurales, de la construccin, vialidad, jardines, cuadrillas, pescadores, guardavidas y otros.

    La Fuente

    El sol emite diferentes tipos de radiaciones pero la atmsfera slo permite que una parte llegue a la superficie de la tierra: luz invisible y una parte de las radiaciones infrarroja y ultravioleta. Los rayos infrarrojos nos hacen sentir calor. La radiacin ultravioleta (UV) que no se pude ver ni sentir, puede causar daos a la salud de la piel y los ojos. La radiacin UV est presente en los rayos solares a lo largo de todo el ao, observndose cambios de la intensidad de la radiacin en los diferentes das e incluso a lo largo del da. Es importante tener en cuenta que estas variaciones que se registran no se acompaan con los cambios de temperatura.
    La radiacin UV comprende tres diferentes tipos de rayos: los UV-A, los UV-B y los UV-C. Los UV-A atraviesan la atmsfera y son los causantes de que la piel luzca ms envejecida y causa cncer de piel. Los UV-B son absorbidos en su mayor parte por la atmsfera y causan quemaduras y cncer de piel. Los UV-C no llegan a la superficie terrestre ya que son absorbidos por la capa de ozono.
    La radiacin UV tiene un efecto es acumulativo en el tiempo, es por ello que no debemos esperar a ser adultos para desarrollar conductas preventivas.
    Es necesario protegerse del sol durante todo el ao, pero muy especialmente desde octubre hasta fines de marzo, cuando se dan los valores mximos de radiacin UV.

    Las nubes espesas apantallan la radiacin UV pero no la absorben totalmente, por lo cual no se debe descuidar la proteccin los das nublados. La radiacin UV tambin pasa a travs del agua, por lo cual se necesita proteccin cuando se est nadando o realizando actividades recreativas en el agua.
    Muchas superficies como el agua, la arena, el cemento y la nieve reflejan los rayos solares, por lo tanto, aunque las personas estn protegidas con una sombrilla o reparo similar, pueden sufrir daos en su piel por accin de los rayos reflejados.
    Es importante comentar el tema de las llamadas camas solares y la falsa creencia sobre los beneficios del bronceado obtenido en estos aparatos.

    Numerosos estudios plantean que todas las fuentes de radiacin UV, incluida la radiacin UV-A utilizada en las camas solares, contribuye a aumentar el riesgo de cncer cutneo y el envejecimiento de la piel. Esto se debe a que si bien los UV-A son 1000 veces menos efectivos para la produccin de quemaduras solares que los UV-B, los UV-A penetran mas profundamente y causa mayor bronceado y dao cutneo. Esto se debe a que el dao mas profundo afecta en forma mas marcada todas las estructuras profundas de la piel.
    Por ello es imprescindible que en todos los solariums se cuente con la informacin y el asesoramiento claro y tico acerca de los riesgos de la utilizacin del uso de las camas solares.

    Los Cuidados

    En primer lugar, para cuidar la piel es necesario respetar su color natural, evitando el bronceado. Si por diferentes motivos las personas se exponen al sol, se debe cuidar de los efectos nocivos de la radiacin UV, evitando ser afectado por la exposicin directa al mismo principalmente entre las 10 y las 16 horas.
    Por otra parte, a toda hora es imprescindible protegerse con: vestimenta de colores oscuros que cubra los hombros, brazos y piernas, sombrero de ala ancha (de por lo menos 8 cm.) o del tipo legin extranjera, lentes con filtro UV y protector solar de amplio espectro (con proteccin para la radiacin UV del tipo UV-A y UV-B), adecuado al tipo de piel.
    Asimismo, es de fundamental importancia el incorporar a la alimentacin diaria tanto abundantes lquidos (agua, jugos, etc.), como tambin frutas y verduras frescas.


    Es importante que cada persona conozca las caractersticas normales de su piel, la observacin detenida y el reconocimiento regular desde pequeos proveer a cada uno un modelo de normalidad. De esta manera se fomenta la capacidad de autoconocimiento y por tanto de reconocimiento de cualquier cambio que pueda ocurrir.
    En el ejercicio de examinar la piel frecuentemente y conocer las caractersticas de la misma es importante estar alerta frente a:

    1) La aparicin de nuevos lunares, manchas o verrugas.
    2) Heridas que no curan, llagas que no cicatrizan,
    3)Cambios de color, crecimiento, picazn o sangrado en manchas o verrugas o lunares.

    Ante cualquiera de estos cambios se debe consultar al mdico a la brevedad.
    Es fundamental recordar que aquella piel que se encuentra curtida, spera, dura o arrugada de tanto exponerse al sol es la de mayor riesgo de enfermedades graves y de cncer de piel.

    Los Horarios

    Es necesario reducir la exposicin directa al sol sobre todo entre las 10 y las 16 horas.
    Hay muchas medidas que colaboran con la proteccin de los efectos de las radiaciones UV, la primera y ms importante es reducir al mximo el tiempo de exposicin al sol. Se deben evitar los llamados baos solares, fundamentalmente entre las 10 y las 16 horas, cuando la intensidad de la irradiacin es francamente mayor.
    Es importante (de ser posible) planificar todas las actividades fsicas y deportivas al aire libre se desarrollen fuera de este horario de manera tal que los beneficios de las mismas sean ms plenas.
    Una medida atractiva es seguir la regla de la sombra, es decir mantenerse fuera del sol cuando la sombra del cuerpo en el suelo es menor que la propia altura.
    La intensidad de los rayos solares depende de la latitud y de la altitud.
    An en das nublados, frescos o ventosos, que dan una falsa sensacin de proteccin, es igualmente necesario cuidarse ya que los rayos UV atraviesan las nubes y se reflejan en la arena, el agua, etc., provocando los daos en la piel ante mencionados.

    Los Protectores Solares

    La utilizacin de protectores solares con el factor adecuado colabora en gran medida con la proteccin de la piel ante la radiacin UV.
    El factor de proteccin solar (FPS) representado por un nmero refiere a cuanto ms proteccin tiene la piel de los rayos solares. Un protector con factor alto proporciona mayor proteccin que uno que tiene un factor bajo. Es importante observar que el filtro ofrezca proteccin contra dos tipos de rayos UV: los UV-A y UV-B.
    El nmero de factor gua en cuanto al tiempo de exposicin solar de una persona para reducir los daos de la radiacin UV.
    La eleccin de un factor solar depender de la edad de la persona, del tipo de piel y del tiempo, por lo que es conveniente consultar al mdico antes de comprarlo.
    Se han postulado varias recomendaciones para el ptimo uso de los filtros solares entre ellos:

    1) Utilizar los protectores siempre que se exponga al sol independientemente de la temperatura ambiente

    2) Elegir un FPS de 30 o mayor para los nios o para las personas de piel tipo: siempre se quema, nunca se broncea (celtas, nrdicos) y se quema fcilmente, se broncea tenuemente.

    3) Elegir un filtro que sea efectivo frente a los rayos del tipo UV-A y UV-B, o sea los llamados filtros de amplio espectro.

    4) Aplicar el filtro media hora antes de la exposicin para que el mismo sea asimilado. Repetir la colocacin del mismo cada 2 horas o ms frecuentemente si se encuentra haciendo deportes, nadando o en contacto con el agua.

    5) Es recomendable la utilizacin de filtros que sean resistentes al agua. Los mismos son ms duraderos pero igualmente necesitan ser reaplicados.

    6) No intentar estirar la botella de filtro, utilcelo en forma generosa.

    7) Distribuir uniformemente en la piel para lograr una correcta proteccin.

    8) No olvidarse de protegerse labios, orejas, pies, nariz, hombros y la cara posterior de la pantorrilla.

    9) Para aquellas personas con piel muy sensible o alrgicas es recomendable la utilizacin de filtros que no contengan la sustancia llamada PABA.

    10) Para aquellas personas con la piel grasa o con acn se recomienda lociones con base de agua.

    11) Mas caro no significa mejor. El hecho que sea ms costoso o que huela mejor no significa que sea mas efectivo.

    12) No se aconseja la utilizacin de productos caseros.

    La Alimentacion


    Es muy importante el consumo de abundantes lquidos ya que la piel bien hidratada podr protegerse mejor del dao solar.
    La inclusin en la dieta diaria una adecuada cantidad de frutas y verduras frescas , garantizar un aporte suficiente de vitaminas antioxidantes fundamentalmente vitamina A y sus derivados (betacaroteno).
    La exposicin solar combinada con algunos medicamentos (ciertos antibiticos) y agentes qumicos (colonias, etc.) pueden producir reacciones cutneas anormales. Se deber entonces tener mayor precaucin y consultar con el mdico.

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    Bichito no está en línea
    groxo, muy bueno para tener en cuenta, auque creo que muy pocos hacen todo lo devido

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    CACHORRA no está en línea
    Si, eso es cierto y es una lastima porque es realmente peligroso, el tema es que si te pones el protector solar con el factor adecuado no hay tanto riezgo y es lindo tambien tomar un poco de sol...

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    Mussolini no está en línea
    A mi me gusta tomar sol pero tardo mucho en tostarme.
    Una pregunta es bueno eso del "sol pleno"???

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    Misao no está en línea
    Esto es un pequeo aporte que me pareci interesante:
    Algunos consejos:
    Elegir el mejor protector solar:depende de la sensibilidad de cada piel a la radiacin solar, del tipo de piel, de los lunares y pecas, de los antecedentes familiares de cncer cutneo.
    Por ejemplo, un hombre velludo est menos expuesto que una nena de 10 aos. Por esa razn, los mdicos recomiendan que sea el dermatlogo quien determine el filtro adecuado o, como mnimo, que consulte al farmacutico
    Cmo aplicarlo: en forma pareja en todo el cuerpo 30 minutos antes de ponerse al sol, 2 gramos por centmetro cuadrado y en forma uniforme. No olvidarse de zonas delicadas: cuello, orejas, empeines y calva.
    Adems, hay que volver a aplicarlo cada dos horas o despus de haber transpirado mucho o de haber estado en el agua ms de 40 minutos.
    Horarios de exposicin:para evitar el dao solar nohay que exponerse entre las 11 am y las 3 pm. En esos momentos, los rayos UV son tan intensos que, si queremos permanecer al aire libre, el nico modo de que no nos afecten es recurrir a la sombrilla o a un rbol.

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    Mr.Screen no está en línea
    Muy buena inf.Ahora tendre cuidado

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